Comment utiliser le Vérificateur de Posture
- Mettez la caméra au-dessus de votre écran face à vous, avec votre tête et les deux épaules visibles.
- Appuyez sur "Démarrer la caméra", asseyez-vous droit, puis appuyez sur "Calibrez une bonne posture" et maintenez-vous pendant 3 secondes.
- Travaillez normalement. Si vous tapez, baissez la tête ou penchez-vous plus longtemps que votre retard choisi, vous entendez un chant et (facultativement) recevez une notification système.
- Passez en revue votre part de bonne posture et le compte d'alerte, et levez-vous lorsque le rappel de pause tire.
Comment l'IA sait-elle que ma posture a glissé ?
Lors de l'étalonnage, nous enregistrons, dans votre position verticale, l'écart vertical entre le nez et le point médian de l'épaule (par rapport à la largeur de l'épaule), l'inclinaison de la ligne de l'épaule et la largeur apparente de l'épaule. Les lectures en direct sont comparées à ce niveau de référence : une tête qui coule vers les épaules signifie habituellement secouer ou regarder vers le bas; une portée beaucoup plus large de l'épaule signifie que vous vous êtes penché vers l'écran; une ligne d'épaule inclinée signifie que vous êtes assis tordu. Les alertes ne brûlent qu'après que le changement dure pour votre retard choisi, de sorte qu'atteindre une tasse ne les déclenche pas.
Pourquoi étalonner d'abord ?
Les corps, les angles de la caméra et les hauteurs de la chaise diffèrent, il n'y a donc pas de nombre universel correct. En utilisant votre propre posture verticale comme la base rend les alertes significatives. Recalibrer après avoir déplacé votre chaise ou votre écran.
Est-ce que ça marche dans un onglet de fond ?
Les navigateurs ralentissent les onglets d'arrière-plan, mais la plupart des navigateurs de bureau permettent toujours environ une vérification par seconde. Gardez la page dans sa propre fenêtre plutôt que de la minimiser, et activez les notifications système pour voir les alertes en travaillant ailleurs.
Pauses et déformations oculaires
Une pointe commune de soins oculaires est la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose de 20 pieds (6 m) de distance pendant 20 secondes. Pour une longue séance, il est recommandé de se lever et de bouger pendant quelques minutes toutes les 30 à 60 minutes. Réglez l'intervalle de rappel de pause pour obtenir une invite.
Pas un diagnostic médical
Cet outil ne fait que rafraîchir les habitudes. Il ne peut diagnostiquer des problèmes de cou, de scoliose ou d'autres affections. Si un enfant s'assied régulièrement, une épaule s'assied plus haut, ou si quelqu'un a mal au cou ou au dos, consultez un médecin ou un physiothérapeute.
Foire aux questions
Enregistre-t-il la vidéo ou prend-elle des photos ?
C'est pas vrai. Les cadres sont analysés dans la mémoire du navigateur et jetés immédiatement; rien n'est enregistré ou téléversé.
Est-ce qu'une webcam portable fonctionnera ?
Oui. Une webcam intégrée au-dessus de l'écran est la position idéale. Assurez-vous que la pièce est éclairée et que votre tête et vos épaules sont dans le cadre.
Est-ce approprié pour les enfants qui font leurs devoirs ?
Cela peut vous aider comme un rappel. Les parents peuvent le mettre en place et examiner les statistiques ensemble. Si la caméra ne peut pas voir les deux épaules, déplacez l'appareil plus loin.
Est-ce qu'il utilise beaucoup d'énergie informatique ?
La surveillance posturale n'analyse qu'environ quatre cadres par seconde, beaucoup plus léger que le comptage des représentants. L'utilisation du processeur est généralement faible sur les ordinateurs récents.
Puis-je porter des lunettes ou un masque ?
Oui. La détection repose principalement sur les positions du nez, de l'oreille et des épaules. Un masque peut déplacer légèrement l'estimation du nez, donc calibrer la façon dont vous vous asseyez normalement.