如何使用坐姿体态提醒
- 把摄像头放在屏幕上方正对自己，头和双肩都在画面中。
- 点「打开摄像头」，坐直后点「校准好姿势」，保持 3 秒。
- 正常工作学习：持续驼背、低头或离屏幕太近超过设定秒数，会播放提示音并（可选）弹出系统通知。
- 查看良好坐姿比例、提醒次数，按休息提醒起身活动。
AI 怎么判断坐姿变差？
校准时我们记录你坐直状态下：鼻尖到双肩中点的垂直距离（相对肩宽）、双肩连线的倾斜角，以及肩宽在画面中的大小。之后实时比较：头部相对双肩下沉通常意味着低头或驼背；肩宽明显变大说明身体前倾、离屏幕太近；双肩倾斜说明歪坐或一侧撑桌。偏离持续超过设定时间才提醒，避免偶尔低头拿东西也被打扰。
为什么要先校准？
每个人的身形、摄像头角度和座椅高度都不同，没有统一的「标准坐姿数值」。用你自己坐直时的样子当基准，提醒才准确。换座位或调整屏幕后请重新校准。
页面切到后台还能提醒吗？
浏览器会降低后台页面的运行频率，但大多数桌面浏览器仍能约每秒检测一次。建议把本页单独放在一个窗口而不是最小化；勾选「系统通知」后，即使在其他窗口工作也能看到提醒。
久坐和用眼提醒
常见的护眼建议是 20-20-20 法则：每 20 分钟看 6 米（20 英尺）外 20 秒。长时间久坐也建议每 30–60 分钟起身活动几分钟。你可以设定休息提醒间隔，到时会提示。
不是医疗诊断
本工具只做姿势习惯提醒，不能诊断颈椎病、脊柱侧弯等问题。孩子长期歪坐、肩膀一高一低，或出现颈肩腰背疼痛，请到医院骨科或康复科检查。
常见问题
会录像或拍照吗？
不会。画面只在浏览器内存中逐帧分析，结束后即丢弃，不保存也不上传。
笔记本摄像头可以吗？
可以。笔记本内置摄像头正好在屏幕上方，是最合适的位置。请保证光线充足、头和双肩都在画面里。
适合孩子写作业用吗？
可以作为坐姿提醒的辅助，建议由家长设置并定期一起查看统计。写作业时如摄像头看不到双肩，可以把设备放远一些。
会占用很多电脑资源吗？
坐姿监测每秒只分析约 4 帧，比健身计数省电；在较新的电脑上 CPU 占用通常很低。
可以戴眼镜或口罩吗？
可以。判断主要依据鼻、耳、肩的位置，眼镜不影响；口罩可能让鼻尖定位略有偏差，建议校准时与平时保持一致。