如何使用AI 健身动作计数器
- 选择动作并填写体重（用于估算热量），设定每组目标次数和组数。
- 点「打开摄像头」，把设备放在 2–3 米外，侧面或正面让头到脚踝都在画面里。
- 按画面提示开始运动：每完成一次完整动作，计数加一并播报；动作变形时会出现纠正提醒。
- 一组结束后自动进入组间休息；全部完成后保存到本机历史，可导出 CSV。
AI 是怎样数次数的？
页面加载 Google MediaPipe Pose Landmarker 模型，每帧识别 33 个身体关键点（肩、肘、腕、髋、膝、踝等），再计算关节角度。以深蹲为例：膝角从约 170° 降到 100° 以下记为「蹲下」，再回到 160° 以上记为「站起」，完整走完一次才加 1。我们还加了平滑和最短动作时间，避免抖动和半程动作被误计。
摄像头怎么摆最准？
深蹲、弓步、仰卧起坐、俯卧撑建议侧面拍摄，能清楚看到膝、髋、肘的弯曲；开合跳、高抬腿、哑铃弯举可以正面拍。设备高度大约在腰部，距离 2–3 米，背景尽量简单，光线从正面照过来。穿和背景颜色反差大的衣服效果更好。
卡路里是怎么估算的？
我们使用《身体活动概要》（Compendium of Physical Activities）中的代谢当量 MET：千卡/分钟 = MET × 3.5 × 体重(kg) ÷ 200，再乘以实际运动时长。徒手训练轻度约 2.8、中等约 3.8、高强度约 8.0 MET。它是人群平均值，个人实际消耗会因体能、动作幅度和心率差异而不同，只适合做趋势参考。
动作提醒包括哪些？
深蹲：下蹲深度不足、膝盖内扣、上身过度前倾；俯卧撑：塌腰或撅臀、下放不够低；弓步：前膝下沉不足；弯举：手肘没完全伸直。这些提醒基于关节角度阈值，只能发现明显问题，不能代替教练现场指导。
隐私与安全
摄像头画面只在浏览器内存中逐帧分析，不录制、不保存、不上传；历史记录只保存在本机浏览器里。运动前请热身，量力而行；如有关节损伤、心血管疾病或孕期，请先咨询医生。
常见问题
需要下载 App 吗？
不需要，打开网页即可使用。首次会下载约 15 MB 的姿态模型和运行引擎，之后从缓存读取。
为什么有时候没有计数？
最常见的原因是身体没有完整入镜、动作幅度不够（比如没有蹲到位或没有完全站直），或者光线太暗。可以把设备放远一点，或在设置里把「灵敏度」调高。
支持哪些动作？
深蹲、俯卧撑、开合跳、弓步蹲、仰卧起坐/卷腹、哑铃弯举和高抬腿 7 种。平板支撑请用站内的平板支撑计时器，瑜伽体式请用瑜伽姿势检测。
可以多人同时计数吗？
目前每次只跟踪画面里最明显的一个人，多人同时出现可能导致计数混乱。
热量估算准吗？
这是基于 MET 公式和你的体重的估算，误差可能在 ±30% 甚至更多。它不能替代运动手环或心率带测量，更不是医学数据。
手机也能用吗？
可以。用前置或后置摄像头都行，建议把手机横放并固定在支架上。低端手机可能帧率较低，计数快速动作（如开合跳）时会漏计。